“ V r i e n d e l i j k h e i d i s d e
g r o o t s t e
t r a n s f o r m a t i e k r a c h t
d i e e r i s . ”
“D e r e l a t i e m e t j e z e l f
z e t d e t o o n v o o r
i e d e r e r e l a t i e d i e je
z u l t h e b b e n . ”
Stel je eens voor hoe heerlijk het is als je het volgende gewoon vanzelf doet:
- Wat je met gemak tegen een goede vriendin zegt, zeg je ook tegen jezelf.
- Zoals een compassievolle vriend jou behandelt, zo behandel je jezelf ook.
- Wanneer je het moeilijk hebt, troost en steun je jezelf écht. In plaats van dat je jezelf afvalt.
JUIST NU. In deze tijd vol onzekerheid en onrust.
Een tijd waarin er veel van je gevraagd wordt.
Benut deze tijd om een mooie transformatie te ondergaan.
Want jij bent iemand die het verschil maakt.
Je bent stappen aan het zetten op een nieuw pad.
Aan het pionieren misschien wel.
Jij wilt alles uit het leven halen.
Voluit leven.
Dat verdient alle steun en liefde die je maar kan krijgen.
In de eerste plaats van jezelf!
“ T r e a t y o u r s e l f a s
y o u w o u l d t r e a t
a g o o d f r i e n d .”
Kristin Neff
W a t h o u d t ‘ 2 8 d a g e n c o m p a s s i e ’ i n ?
‘28 dagen compassie’ is een online programma waarmee je in 4 weken een liefdevolle houding naar jezelf ontwikkelt.
Je interne criticus gaat naar de achtergrond, je interne vriend komt naar de voorgrond. Je opent een oneindige bron van liefde die gaat stromen, naar jezelf en daarmee ook naar de mensen om je heen.
Iedere 7 dagen gaan we aan de slag met een nieuw thema. Gedurende die 7 dagen doe je elke dag een compassieoefening. Elke dag, zodat zich patronen inslijten.
De lessen bestaan uit audiobestanden (podcasts, meditaties en visualisaties) en een werkboek met oefeningen. Ik werk graag met audio: zo focus je je helemaal op jezelf, geleid door mijn stem. Je kunt de oefeningen doen waar je ook bent.
In de online omgeving kan je vragen stellen en is er interactie mogelijk.
d e l e s s e n
w e e k 1 *
o p e n j e v o o r e e n l i c h t e r
p e r s p e c t i e f
Wat zeg je allemaal tegen jezelf?
Hoe voelt dat? Hoe kan je op jezelf en je eigen foutjes reageren op een manier die helpend is?
w e e k 2 *
V e r z a c h t e n : e r é c h t z i j n
v o o r j e z e l f
Hoe reageer je op jezelf wanneer je het moeilijk hebt?
Hoe versterk je de vriendschap met jezelf?
Deze week staat volledig in het teken daarvan.
w e e k 3 *
T o e g a n g t o t e e n o n e i n d i g e
b r o n v a n l i e f d e
Je interne criticus heeft een tegenhanger.
Deze week leer je jouw interne vriend kennen.
En ervaar hoe deze je steun en toeverlaat is.
Een veilige plek waar je altijd naartoe kan.
w e e k 4 *
e e n m a g i s c h e s h i f t
Dat wat je aandacht geeft groeit. Ieder brein heeft een natuurlijke focus op gevaar en wat er niet goed is. En als je dat aandacht blijft geven groeit het dus. Wist je dat je dat kan veranderen? Zo ontstaat een magische shift in je focus. Dat is waar deze week over gaat!
o v e r s t e p h a n i e
Ik heb gestudeerd, opleidingen gevolgd en ben officieel erkend als coach en healer. Maar datgene waarin ik anderen begeleid, de wijsheid die ik deel, heb ik vooral verkregen uit eigen ervaring. Door het te doorleven. Dat vind ik heel belangrijk. Dat ik je niet dingen uit een boekje leer, maar dat het doorleefd is.
Mijn pad liep van hard werken vanuit wilskracht, streng zijn voor mezelf en me niet goed genoeg voelen naar diep vertrouwen en verbinding, verzachting en het voelen en volgen van mijn innerlijke leiding:
m o e i t e l o o s z i j n & s p e l e n d e r * w i j s
Het programma 28 dagen compassie ontstond uit die ervaring. En ook uit de noodzaak zie ik voelde om de strengheid die ik in mijn praktijk voorbij zag komen, de zelfkritiek, te verzachten. En daarmee verzachting als een rimpeling door de wereld te laten trekken.
Ik woon in Nijmegen met mijn lief Marcel, onze dochters Nina en Kiki en poes Koosje.
meer lezen over stephanie
“Toen ik me opgaf, had ik erg veel boosheid in me en verwarring...de laatste dagen voel ik me juist een stuk rustiger en relaxter. Minder kritische stemmetjes. Geeft niet als ze straks weer opduiken, want in de tussentijd word ik wijzer en sterker met jouw fijne tips Stephanie!”
“Dankzij jouw programma heb ik voor het eerst in jaren echt kunnen genieten van de kerstvakantie. Door er echt te zijn voor mezelf. Dankjewel daarvoor!”
"Ik wilde dit toch even delen, Stephanie. Je hebt de flow in mij geraakt door je mooie woorden en meditaties."
"Dank je wel voor de mooie meditaties en visualisaties. Ik ben heel blij met de korte dankbaarheids meditaties van deze week, niet alleen fijn om de dag mee te starten of af te sluiten, maar ook zo fijn tussendoor, als je even een shift wil maken.”
"Het brengt veel zelfinzicht, verzachting, en rust. Ik doe weer mee om het niet te laten vervagen. Iedere keer leer ik weer nieuwe dingen. Ik leer nog steeds. "
"Het heeft mij zachtheid gegeven en verbinding met mijzelf. Steun door groepsgenoten en open en liefdevolle begeleiding door Stephanie. Ik doe mee omdat ik behoefte voel om weer extra aandacht aan compassie te geven."
